Kışın egzersiz yapın, termosunuzu yanınızda getirin

Basketbol maçı oynadığınızda, spor salonunun koşu bandında onlarca dakika koştuğunuzda, kesinlikle çok terleyeceksiniz. Bu sırada, sadece susuzluğu gidermek ve suyu yenilemek için değil, aynı zamanda yorgunluğu gidermek için de su içmek çok gereklidir. Birçok genç çeşitli içecekler içmeyi sever, ancak çok fazla içecek içtikten sonra bile susuzluklarını gideremediklerini söyleyen birçok kişi de vardır, bazen daha da susadıklarını hissederler. Aslında, egzersizden sonra su eklemek çok öğrenilmiştir.

Uzmanlar spora gittiğinizde yanınızda bir termos götürmenizi öneriyor. Vücut sıvılarının dengesini korumak, sporcuların sağlığını korumak için doğru suyu için. Egzersizden 2 saat önce 500 ml su için, böylece egzersiz sırasında vücuttan yeterli su atılabilir. Egzersiz yaparken, bir saatten fazla sürüyorsa, hafif tuzlu su içilmesi önerilir. Her litre su yaklaşık 0,11 g tuz içerir ve su sıcaklığı 15-22 arasında kontrol edilir ℃. Bu sırada termos devreye girer. Önceden orantılı olarak hafif tuzlu su hazırlayabiliriz. Susamasak bile 20 dakika egzersiz yapıp ter kaybını dengelemek için birkaç yudum su içebiliriz.

Diller'nin bu termosu açık hava ve kapalı alan sporları için oldukça uygundur.