Su İçmenin Faydaları

Su hayat için vazgeçilmezdir. İnsan metabolizmasında su ve hava vazgeçilmezdir. İnsanlar yiyecek olmadan haftalarca yaşayabilir; su olmadan üç gün ölebilirler, bu da suyun insanlar için önemini gösterir. Siz hangi suyu içiyorsunuz? Suyu nasıl içmelisiniz? Ne kadar su içiyorsunuz? Bu önemsiz görünen sorunlar sağlıklı bir hayatın anahtarıdır. Su içmek aynı zamanda bir tür öğrenmedir.

İnsan vücudundaki tüm hücrelerin, insan vücudunun ana bileşeni olan suya ihtiyacı vardır; kan dolaşımı, sindirim sistemi veya diğer kimyasal işlevler tamamlanmak için suya ihtiyaç duyar. Su eksikliğinin belirtilerinden biri de susuzluktur. Normal insanların günde yaklaşık 1,5 litre suya ihtiyacı vardır (kaç bardakla ölçülürse, yaklaşık sekiz bardak 200 mililitre su); ancak bu aynı zamanda bireysel aktivitenin fizyolojik durumuna da bağlıdır. Sağlıklı olmak için ne kadar ve nasıl emeriz? Her gün böbrekler, akciğerler, bağırsaklar, sindirim salgıları ve cilt yoluyla en az 900 mililitre su kaybedilir, bu nedenle vücutta tıbbi bir rol oynamasını istiyorsak daha fazla su içmek kesinlikle gereklidir.

Suyun insan vücuduna birçok faydası olmasına rağmen, tüm insanlar çok fazla su içmeye uygun değildir. Çok fazla su içen normal insanlar sağlık üzerinde çok fazla etki yaratmaz, ancak artan idrara çıkmaya ve yaşamda rahatsızlığa neden olabilir. Ancak kalp hastalığı, böbrek ve karaciğer sorunları olan kişiler çok fazla su içmek için uygun değildir, çünkü çok fazla su içmek durumu daha da kötüleştirebilir. Bu kişilerin nasıl ve ne kadar su içmeleri gerektiği konusunda doktor tavsiyelerine uymaları daha iyi olacaktır.

Susuzluğa ek olarak, sıradan insanlar daha fazla su eklenmesi gerektiğinde dikkat etmek için idrarın rengine de dikkat edebilirler: idrarın normal rengi açık sarı olmalıdır, renk çok koyuysa daha fazla su eklenmesi gerekir; renk çok açıksa çok fazla su içebilir. Yetersiz su alımı kolayca üretra enfeksiyonuna, taşlara, kabızlığa ve diğer sorunlara yol açabilir. Daha fazla su içmek bağırsak peristaltizmini uyarabilir ve dışkıyı yumuşatabilir. Bu nedenle, kabızlığı olan kişiler yeterli suyu emmeye özel dikkat etmelidir. Soğuk algınlığınız veya ateşiniz olduğunda daha fazla su içmelisiniz, çünkü yükselen vücut ısısı suyu boşaltacaktır. Yeterli su içmek vücudun ısıyı dağıtmasını ve hastaların iyileşmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yoğun egzersiz yapan kişilerin de su alımını artırmaları gerekir.

Son olarak, içme suyu için de iyi bir su bardağı veya su şişesi gerekir. Diller'nin su şişesi iyi bir seçimdir. Malzeme güvenlidir ve kalitesi güvenilirdir.