ดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่ออากาศเริ่มเย็นลง

ดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่ออากาศเริ่มหนาว!

ในฤดูร้อน ผู้คนมักเหงื่อออกมากและดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อเสริมน้ำ ซึ่งทุกคนก็เข้าใจดี ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนควรดื่มน้ำมากขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่! คุณรู้หรือไม่ว่าทำไม?

1.ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่อากาศเย็น ผู้คนมักชอบปิดประตูและหน้าต่าง ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน เมื่ออากาศหนาวเย็น ผู้คนจะรู้สึกเวียนหัว ผู้ป่วยโรคหัวใจและปอดจะหายใจลำบาก ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น หายใจได้คล่องขึ้น และมีสุขภาพดี

2. อย่ารอจนกระหายน้ำจึงค่อยดื่มน้ำ โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายอ่อนล้า การดื่มน้ำให้มากขึ้นในอากาศเย็นยังช่วยเร่งการเผาผลาญและมีบทบาทในการต้านทานความหนาวเย็นอีกด้วย ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อากาศจะแห้งและความชื้นในอากาศต่ำ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเสริม

3. เมื่อเข้าสู่ช่วงพีคของโรคไข้หวัดใหญ่ ผู้คนมักจะมีอาการไข้ หายใจถี่ ผิวหนังมีน้ำระเหย และการทำงานของระบบเผาผลาญที่เร่งขึ้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นในช่วงนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เหงื่อออกและปัสสาวะ แต่ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เร่งการกำจัดแบคทีเรียและไวรัสในร่างกายออกจากร่างกายอีกด้วย

4. แม้ว่าร่างกายของมนุษย์จะเหงื่อออกน้อยลงในอากาศหนาว แต่ผู้ใหญ่ก็สูญเสียน้ำประมาณ 600 มิลลิลิตรต่อวันเช่นกัน เนื่องจากของเหลวในเนื้อเยื่อระเหยผ่านผิวหนัง ในความเป็นจริง ผิวหนังจะหดตัว มีริ้วรอย และแห้งกร้าน ตราบเท่าที่สูญเสียความชื้น 5% และไม่ได้รับการเติมเต็มในเวลาที่เหมาะสม ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่ออากาศหนาว

การดื่มน้ำควรใส่ใจประเด็นต่อไปนี้:

1. การตื่นนอนตอนเช้าและดื่มน้ำสักแก้วนั้นดีต่อสุขภาพ เพราะสามารถทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารและทำให้ตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว

2. การดื่มน้ำ ให้เริ่มจากเอาน้ำเข้าปากก่อน จากนั้นค่อยๆ ให้อวัยวะภายในร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิของน้ำ

3. ดื่มน้ำให้มากๆ ในเวลาปกติเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวและชะลอการเกิดริ้วรอย

4. การดื่มน้ำให้มากขึ้นถือเป็นเรื่องที่ถูกต้อง แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปในคราวเดียวและดื่มช้าๆ หลาย ๆ ครั้ง

5. ควรงดดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำที่ตา

แนะนำให้ดื่มน้ำด้วยขวดน้ำแบบเก็บความร้อนหรือขวดน้ำแก้ว หากใช้ขวดน้ำพลาสติก แนะนำให้ใช้ขวดน้ำพลาสติก Tritan ที่ปราศจาก BPA ดีต่อสุขภาพ ปลอดสารพิษ และไม่เป็นอันตราย