ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ต่อการดำรงชีวิต ในกระบวนการเผาผลาญของมนุษย์ น้ำและอากาศเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ มนุษย์อาจอยู่ได้หลายสัปดาห์โดยไม่ได้กินอาหาร หรืออาจเสียชีวิตได้หากขาดน้ำเป็นเวลาสามวัน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของน้ำต่อมนุษย์ เราดื่มน้ำอะไร ดื่มน้ำอย่างไร ดื่มน้ำมากแค่ไหน ปัญหาที่ดูเหมือนไม่สำคัญเหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำยังเป็นการเรียนรู้อย่างหนึ่งอีกด้วย

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกาย ระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร หรือหน้าที่ทางเคมีอื่นๆ ล้วนต้องการน้ำเพื่อทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ สัญญาณหนึ่งของการขาดน้ำคือความกระหายน้ำ คนปกติต้องการน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน (หากวัดเป็นกี่แก้ว ก็จะได้ประมาณ 8 แก้วต่อน้ำ 200 มิลลิลิตร) อย่างไรก็ตาม ยังขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย เราดูดซึมน้ำไปเท่าไรและดูดซึมอย่างไรจึงจะมีสุขภาพดี? ในแต่ละวันร่างกายสูญเสียน้ำอย่างน้อย 900 มิลลิลิตรผ่านทางไต ปอด ลำไส้ สารคัดหลั่งจากระบบย่อยอาหาร และผิวหนัง ดังนั้นการดื่มน้ำให้มากขึ้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งหากต้องการให้น้ำมีบทบาททางการแพทย์ในร่างกาย

แม้ว่าน้ำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะดื่มน้ำได้มาก คนปกติที่ดื่มน้ำมากเกินไปจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากนัก แต่จะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นและไม่สะดวกในชีวิต แต่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไต และตับมีปัญหาไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้โรคแย่ลงได้ ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีดื่มและปริมาณน้ำที่ควรดื่ม

นอกจากความกระหายน้ำแล้วคนทั่วไปยังสามารถใส่ใจกับสีของปัสสาวะเพื่อดูว่าควรเติมน้ำเพิ่มเมื่อใด: สีปัสสาวะปกติควรเป็นสีเหลืองอ่อน หากสีเข้มเกินไปต้องเติมน้ำเพิ่ม หากสีอ่อนมากอาจดื่มน้ำมากเกินไป การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่การติดเชื้อในท่อปัสสาวะ นิ่ว อาการท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ การดื่มน้ำมากขึ้นอาจกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่ม ดังนั้นผู้ที่มีอาการท้องผูกควรใส่ใจเป็นพิเศษในการดูดซึมน้ำให้เพียงพอ เมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีไข้คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจะระบายน้ำออก การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถส่งเสริมให้ร่างกายระบายความร้อนและช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัว นอกจากนี้ผู้ที่ออกกำลังกายหนักยังต้องเพิ่มการดื่มน้ำอีกด้วย

สุดท้ายน้ำดื่มก็ต้องการแก้วน้ำหรือขวดน้ำที่ดีเช่นกัน ขวดน้ำของ Diller ถือเป็นตัวเลือกที่ดี วัสดุมีความปลอดภัยและคุณภาพเชื่อถือได้