寒くなるにつれて水をもっと飲みましょう

寒くなってきたので、水をもっと飲みましょう。

暑い夏には、汗を大量にかく人が多く、水分補給のために水をたくさん飲むのは誰でも理解できます。医療専門家は、秋と冬には水をもっと飲むべきだと示しています。でも、その理由をご存知ですか？

1.寒い秋と冬には、人々はドアや窓を閉めがちですが、その結果、室内は低酸素状態になり、めまいを感じたり、心肺疾患の患者は呼吸困難を感じたりして、さまざまな病気の発症につながります。水を多く飲むことは、酸素の供給、スムーズな呼吸、健康増進に役立ちます。

2. 喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。特に、体が疲れている人はそうしてください。寒い時期に水をたくさん飲むと、新陳代謝が促進され、風邪に抵抗する役割も果たします。秋と冬は気候が乾燥し、空気の湿度が低いため、水分を補給する必要があります。

3. インフルエンザの流行期に入ると、発熱、息切れ、皮膚の水分蒸発などの代謝促進作用がよく見られます。この時期に水分を多く摂取すると、発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節、体内の細菌やウイルスの体外への排出も促進されます。

4. 寒い天候では人間の体は発汗が少なくなりますが、組織液が皮膚を通して蒸発するため、成人は1日に約600ミリリットルの水分を失います。実際、水分が失われ、適切なタイミングで補給されない限り、皮膚は縮み、しわが寄り、乾燥します。そのため、天候が寒くなると、より多くの水を飲みます。

飲料水は以下の点に注意する必要があります。

1. 朝起きてコップ一杯の水を飲むのは健康に良いです。腸と胃をきれいにし、早く目覚めることができます。

2. 水を飲むときは、まず水を口に入れて、ゆっくりと体の内臓を水温に順応させます。

3. 肌の弾力を保ち、シワの発生を遅らせるために、普段から水をたくさん飲んでください。

4. 水をたくさん飲むのは良いことですが、一度にたくさん飲むことは推奨されず、数回に分けてゆっくり飲むことが推奨されます。

5. 目の浮腫を起こさないように、就寝の2時間前には水を飲まないほうがよいでしょう。

飲料水には魔法瓶またはガラス製のウォーターボトルをお勧めします。プラスチック製のウォーターボトルを使用する場合は、BPA フリーで健康的、無毒、無害な Tritan プラスチック製ウォーターボトルの使用をお勧めします。