اشرب المزيد من الماء مع برودة الطقس

اشرب المزيد من الماء مع برودة الطقس!

في الصيف الحار، يتعرق الناس كثيرًا ويشربون المزيد من الماء لتعويض نقص الماء، وهو أمر يمكن للجميع فهمه. وقد أظهر الخبراء الطبيون أنه يجب على الناس شرب المزيد من الماء في الخريف والشتاء. ولكن! هل تعلم لماذا؟

1. في فصل الخريف والشتاء الباردين، يحب الناس إغلاق الأبواب والنوافذ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الأماكن المغلقة، وعندما يشعر الناس بالدوار، يشعر مرضى القلب والرئة بصعوبة التنفس، مما يؤدي إلى ظهور أمراض مختلفة. شرب المزيد من الماء يساعد على إمداد الجسم بالأكسجين والتنفس السلس والصحة الجيدة.

2. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء، خاصة لمن يعانون من إرهاق جسدي، فشرب المزيد من الماء في الطقس البارد يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويلعب دورًا في مقاومة البرد. في الخريف والشتاء، يكون المناخ جافًا ورطوبة الهواء منخفضة، لذا يجب تعويض الماء.

3. مع دخول موسم الذروة من الأنفلونزا، يعاني الناس غالبًا من الحمى وضيق التنفس وتبخر الماء من الجلد وغير ذلك من أعراض تسريع التمثيل الغذائي. إن شرب المزيد من الماء في هذا الوقت لا يعزز التعرق والتبول فحسب، بل يساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم وتسريع خروج البكتيريا والفيروسات من الجسم.

4. على الرغم من أن جسم الإنسان يتعرق بشكل أقل في الطقس البارد، إلا أن البالغين يفقدون أيضًا حوالي 600 مليلتر من الماء يوميًا لأن سائل الأنسجة يتبخر عبر الجلد. في الواقع، ينكمش الجلد ويتجعد ويجف طالما أنه يفقد 5% من رطوبته ولا يتم تجديده في الوقت المناسب. لذا اشرب المزيد من الماء عندما يصبح الطقس باردًا.

عند شرب الماء يجب الانتباه إلى النقاط التالية:

1. الاستيقاظ في الصباح وشرب كوب من الماء مفيد للصحة، فهو يساعد على تنظيف الأمعاء والمعدة والاستيقاظ بسرعة.

2. عند شرب الماء، ضع الماء أولاً في فمك، ببطء، حتى تتكيف الأعضاء الداخلية للجسم مع درجة حرارة الماء.

3. اشرب كميات كبيرة من الماء في الأوقات العادية للحفاظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.

4. شرب كمية أكبر من الماء أمر صحيح، ولكن لا ينصح بشرب كمية كبيرة في المرة الواحدة وشربها ببطء عدة مرات.

5. من الأفضل عدم شرب الماء قبل النوم بساعتين حتى لا يحدث تورم في العين.

يُنصح بشرب الماء باستخدام زجاجة ماء حرارية أو زجاجة ماء زجاجية. في حالة استخدام زجاجة ماء بلاستيكية، يُنصح باستخدام زجاجة ماء بلاستيكية من نوع Tritan، خالية من مادة BPA، صحية وغير سامة وغير ضارة.